Fosse porque ainda tinha prazo sobrando …
Fosse porque estava cansado …
Fosse mesmo porque não estava com vontade de fazer o que tinha que ser feito…
Todos têm uma desculpa para deixar algo para depois.
Mas, fato é que empurrar com a barriga o que você tem a fazer, só gera mais ansiedade e correria.
Começamos algo. Então, paramos para ler mensagens no WhatsApp… depois ler e-mails… em seguida tomar café…depois beber água…
Enfim, vivemos buscando motivos para não finalizarmos nossas tarefas.
Deixar para mais tarde o que temos que fazer agora, pode, algumas vezes, trazer consequências graves, como uma perda de prazo ou a não entrega de um trabalho.
E, todos os dias, milhares e milhares de desculpas surgem, até que, um belo dia, falta apenas um dia para terminar o prazo de algo que você se comprometeu a fazer.
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E agora? Bate o desespero; na verdade, um pânico. Aquela voz fica falando dentro da sua cabeça “por que você não fez isso antes? Você tinha um prazo enorme. Você sempre deixa tudo para a última hora”.
E o pior: a procrastinação, em casos mais graves, além impactar nossa vida profissional e pessoal, pode gerar problemas de saúde como stress e ansiedade.
Procrastinar também tem a ver com o fato de que nós, seres humanos, querermos nos sentir bem e felizes agora e não no futuro. Muitas vezes, esse imediatismo nos acomoda e nos impede de andar para frente, principalmente se, para andar para frente, tivermos que realizar grandes mudanças.
Grandes mudanças requerem abrir mão de nosso estado atual para receber algo novo e que, na maioria das vezes,é algo melhor. Mas, ahhhh… dá muito trabalho… acho que vou ficar por aqui mesmo….
Aí vem outra grande dor e o ciclo stress- ansiedade – culpa se repete e lá vai você correndo fazer o que precisa ser feito.
Técnica Pomodoro
É uma técnica de gestão do tempo e foi desenvolvida pelo italiano Francesco Cirillo, por volta de 1980, que ajuda a combater a procrastinação.
Ela tem esse nome porque, para colocá-la em prática, seu criador usava um cronômetro em formato de tomate (pomodoro, em italiano).
Essa metodologia ajuda pessoas que procrastinam constantemente e também aquelas que têm dificuldade em organizar e planejar suas atividades.
Como fazer:
– Primeiro, faça uma lista de tarefas a serem realizadas naquele dia;
– Com a utilização de um cronômetro (pode ser o do seu celular) comece a trabalhar na tarefa, ininterruptamente, por 25 minutos. Ao final desse tempo, pare por 5 minutos;
– Nessas paradas você pode olhar celular, conversar, olhar e-mails…. enfim o que quiser fazer;
– Quando completar 4 ciclos de 25 minutos, pare por 30 minutos; e
– Se ainda tiver atividades por fazer, reinicie os ciclos de 25min/5min.
Quer se livrar de vez da procrastinação?
Então, seguem algumas dicas para combater esse mau hábito:
– Faça uma programação semanal das suas atividades;
– Só comece uma atividade quando terminar a outra;
– Desative as notificações das mensagens e e-mails; e
– Divida um grande trabalho em pequenas tarefas.
Identifique os seus padrões e aja de forma a mudar seu hábito de procrastinar.
Tenho certeza que fará bem à sua mente e à sua saúde!