Home DESENVOLVIMENTO Levanta a mão quem nunca procrastinou?

Levanta a mão quem nunca procrastinou?

by Inspirare

Fosse porque ainda tinha prazo sobrando …

Fosse porque estava cansado …

Fosse mesmo porque não estava com vontade de fazer o que tinha que ser feito…

Todos têm uma desculpa para deixar algo para depois.

Mas, fato é que empurrar com a barriga o que você tem a fazer, só gera mais ansiedade e correria.

Começamos algo. Então, paramos para ler mensagens no WhatsApp… depois ler e-mails… em seguida tomar café…depois beber água…

Enfim, vivemos buscando motivos para não finalizarmos nossas tarefas.               

Deixar para mais tarde o que temos que fazer agora, pode, algumas vezes, trazer consequências graves, como uma perda de prazo ou a não entrega de um trabalho.

E, todos os dias, milhares e milhares de desculpas surgem, até que, um belo dia, falta apenas um dia para terminar o prazo de algo que você se comprometeu a fazer.

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E agora? Bate o desespero; na verdade, um pânico. Aquela voz fica falando dentro da sua cabeça “por que você não fez isso antes? Você tinha um prazo enorme. Você sempre deixa tudo para a última hora”.

E o pior: a procrastinação, em casos mais graves, além impactar nossa vida profissional e pessoal, pode gerar problemas de saúde como stress e ansiedade.

Procrastinar também tem a ver com o fato de que nós, seres humanos, querermos nos sentir bem e felizes agora e não no futuro. Muitas vezes, esse imediatismo nos acomoda e nos impede de andar para frente, principalmente se, para andar para frente, tivermos que realizar grandes mudanças.

Grandes mudanças requerem abrir mão de nosso estado atual para receber algo novo e que, na maioria das vezes,é algo melhor. Mas, ahhhh… dá muito trabalho… acho que vou ficar por aqui mesmo….

Aí vem outra grande dor e o ciclo stress- ansiedade – culpa se repete e lá vai você correndo fazer o que precisa ser feito.

Técnica Pomodoro

É uma técnica de gestão do tempo e foi desenvolvida pelo italiano Francesco Cirillo, por volta de 1980, que ajuda a combater a procrastinação.

Ela tem esse nome porque, para colocá-la em prática, seu criador usava um cronômetro em formato de tomate (pomodoro, em italiano).

Essa metodologia ajuda pessoas que procrastinam constantemente e também aquelas que têm dificuldade em organizar e planejar suas atividades.

Como fazer:

– Primeiro, faça uma lista de tarefas a serem realizadas naquele dia;

– Com a utilização de um cronômetro (pode ser o do seu celular) comece a trabalhar na tarefa, ininterruptamente, por 25 minutos. Ao final desse tempo, pare por 5 minutos;

– Nessas paradas você pode olhar celular, conversar, olhar e-mails…. enfim o que quiser fazer;

– Quando completar 4 ciclos de 25 minutos, pare por 30 minutos; e

– Se ainda tiver atividades por fazer, reinicie os ciclos de 25min/5min.

Quer se livrar de vez da procrastinação?

Então, seguem algumas dicas para combater esse mau hábito:

– Faça uma programação semanal das suas atividades;

– Só comece uma atividade quando terminar a outra;

– Desative as notificações das mensagens e e-mails; e

– Divida um grande trabalho em pequenas tarefas.

Identifique os seus padrões e aja de forma a mudar seu hábito de procrastinar.

Tenho certeza que fará bem à sua mente e à sua saúde!

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